挪威三文鱼的热量高吗？每100g大约多少卡？

属于中等偏高热量食物。

每100克挪威三文鱼约含200–230千卡（kcal），热量高于鳕鱼、巴沙鱼等瘦肉鱼类，但低于许多肥肉和油炸食品。

其热量主要来自健康的不饱和脂肪，尤其是Omega-3脂肪酸，而不是精制碳水化合物或反式脂肪。

为什么热量比很多鱼高？

挪威三文鱼属于脂肪含量较高的深海鱼类。

这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，包括：

• Omega-3（EPA、DHA）
• 单不饱和脂肪酸
• 少量饱和脂肪

因此，它虽然热量相对较高，但营养价值也更高。

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减肥期间可以吃吗？

可以。

虽然挪威三文鱼的热量高于很多白肉鱼，但它：

• 富含优质蛋白；
• 饱腹感较强；
• 有助于维持肌肉质量。

减肥期间建议控制食用量，每餐约100–150克，并搭配蔬菜和全谷物，避免高油、高糖酱料。

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